[...] ma" - sory ale to chyba Ty masz wiedze z podworka, w wielu klubach treningi trwaja godzine lub półtorej i tez klepie sie na jednym treningu wytrzymalosc a nie łaczy wszystko jak popadnie. Poza tym w zyciu nie czytalem niczego bardziej smiesznego, rozgrzewka w szatni haha, sluchaj od tego jest salka i problem nie tkwi w tym zeby z czegos [...]
[...] na drążku 10 razy z moich wnikliwych obserwacji wynika, że plecy to najsłabsza część mojego ciała, i bardzo nieziemsko chciałabym je wzmocnić. Wszelkie sugestie jak to zrobić mile widziane:-D od nowego roku w ogóle prawdopodobnie będe miała nowy trening do mistrzostw, jeszzce nie wiem jaki, ale mam nadzieje, że fajny:-) miska moja [...]
dupe ego %-) jak to zrobić ? wiesz ja Ci nie wierze w ta ankietę i tyle jakis 3cio rzędny diler wkreca Ci jakis tam towar i sie zaparłes, zapytaj o inne środki bo podejrzewam ze jest zawężone pole manewru co do tego
Witam Mam zamiar zacząć kolejny cykl 1. Horse Power 1000g 2. Vitalmax - Creatin Monohydrate 500g 3. Nowy Mass Activator 6000g Czy to będzie dobry cykl? Jak najlepiej brać mass Activator? Mam tylko 1 puszkę HP nie stać mnie na 2, ale słyszałem, że można zastąpić monohydratem. Cykl chciałbym zrobić około 7-8tyg Wiek: 17 Waga: ~75 Wzrost: 180 Cel [...]
Z uwagi na to, że zacząłem wdrażać się w modeling, aby osiągnąć tam jakiś sukces, muszę przystosować się do panujących standardów. Największym wyzwaniem będzie dla mnie zmniejszenie wielkości kapturów, do których budowy miałem zawsze predyspozycje i wywołują u mnie efekt braku szyi. Zastanawiam się czy przestać w ogóle wykonywać ćwiczenia, które [...]
Zawsze możesz trenować na siłowni. A co do panowania nad piłką, najlepsze jest kozłowanie piłki :D Co do przemiany tłuszczu w mięśnie to jw ^ przeczytaj sobie jak to brzmi ;D Najpierw trzeba spalić tłuszcz, potem zrobić mięśnie bądź na odwrót zależy od rzeczywistej ilości tego tłuszczu.
Witajcie... mam na imię Kamil. Mam 20 lat, 181 cm wzrostu i 94kg wagi... Więc jak widzicie mam problem i to dość "ciężki" ;p. Obecnie studiuje zaocznie... a w tygodniu pracuje za biurkiem oczywiście... Moja wina bo nienawidzę swojego wyglądu i siebie że do takiego stanu się doprowadziłem. Moja aktywność wynosi 0. Po części wina mego otoczenia [...]
[...] Wszystko z zapasem, większym lub mniejszym. Na biceps pierwszy raz robiłem Zottman Curls na ławce skośnej, ładnie wchodzi, dobrze czuć mięsień Nakręciłem filmiki z przysiadów, wiosła, WL i Wyciskania hantli w siadzie, ale nie mam jak tego zgrać, bo zostawiłem kabel do koma na studiach. Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-24 14:51:40
PODSUMOWANIE Witam Czas cos skrobnąc, jakieś podsumowanie. Na początku napisze że z cyklu jestem średnio zadowolony. Jak już nie raz wspomniałem ledwo zacząłem cykl i przyplątało się jakieś przeziębienie, jedno przeszło zaczęło mnie bolec gardło, a do tego jeszcze doszło mi cos z uchem, z którym walczyłem z tydzień, ale cyklu [...]
[...] ;-) zajezdzam a tam swiatla nie ma....myslalem ze mnie kur... strzeli. Ale mysle sobie przejachalem cale miasto wiec trening zrobic trzeba. Cwiczylem z komorka w reku, jak robilem przysiady to komorka miedzy nogami lezala...CIemno jak w dupie. Niestety w przysiadzie jak i MC 85% ciezaru wzialem ktory mialem normalnie wziac :-( Przysiad tak [...]
[...] sztangą 3x B: MC 3x Podciąganie na drazku 3x Wyciskanie sztangi stojąc 3x Pompki na poręczach 3x Mozesz zmienić zakres powtórzeń na np. 8. Zasada doboru cięzaru taka sama jak w jednym zestawie, to technika wyznacza ci cięzar. Robisz w systemie: A/B/A, B/A/B, A/B/A, B/A/B itp. 4-8 tygodni. Mam nadzieje, że teraz w miarę jasno napisałem, jeśli [...]
[...] 600mg/e7d 1-4anapolon 50/100/150/200 5-9meta i tak dalej i tak dalej :-) pierwszy tydzień piękny 3kg na plus na antku główka usmiechnieta i napuchnietą }:-( ale od jakiegos 7-8dni gdy byla juz dawka 100mg dostalem pierwszej biegunki a rano wymioty... mówie pewnie zatrulem sie czyms{{:-({{:-( lecz tak nie jest mam tak ze 2dni jem dobrze [...]
moze w swieta ktos sie zlituje i mi odpowie na moje pytanie jak ze srodkow(prop 30ml, prolo, oma, meta bez ograniczen, mdrol 50kaps) zrobic dobry cykl, zeby ciagle byl progres. zalezy mi na tak dlugim cyklu poniewaz moge zrobic sobie tylko jeden cykl podczas offseason ze wzgledu na sport jaki trenuje!! zlitujcie sie ludzie na swieta i mi ropiszcie [...]
ok ostatnie pytanie odnosnie fbw i juz Cie nie mecze :) hehe czy zadowolony jestes z fbw? czy twoim zdaniem to jestem z najlepszych jak nie najlepszy plan na poczatki? i chyba po pol roku na masie bede mogl zrobic wtedy juz mala redukcje ; ) ?
Ludi wydaje mi się właśnie że duzo do obwodu ramienia daje mi właśnie triceps.Byc może też dlatego bo wydaje mi sie że jak zaczynałem trenowac to np wyciskanie na klate robiłęm bardzie tricepsami. prz dzięki;-) przedramie zawsze było słabe i teraz się zastanawiam czy na prawdę ruszyło czy to tylko kwestia zdj... ale wczoraj znajomy (bardzo rzadko [...]
zrobic sobie GPP :-D kochana, to nie koniec. to dopiero poczatek };-) zawsze jest cos do ulepszenia, jakis trening do wyprobowania, a jak sie osiagnie idealna sylwetke, to trzeba ja utrzymac ;-D wiec zaraz ci tu pustke wypelnimy! %-)
[...] wykonujesz dłuższy ruch, ale to też warto trenować. lukix - To było z nienacka robione , , bo tylko poszedłem się na drążek odprężyć. Myślę że stać mnie na więcej bo jak już wcześniej pisałem w zimie mam gorszą FORMĘ, a przy ostatnich róchach zawsze nogi polecą do gory. Najdziwniejsze z tego wszystkiego jest to że przed tym filmem robiłem [...]
No ale tutaj na wszystko Brock tez ma wpływ, a on raczej nie bd czekał z obaleniem Ale Brock to nie zawodnik, który swoje walki kończy w pierwszej rundzie (no chyba, że jak przegrywa :-P) Lesnar w pierwszej rundzie nie skończył ani Herringa, ani Couture'a, ani Mira, ani Carwina, a miałby to zrobić z Alim, który jest lepszy od wszystkich [...]
[...] tygodniu i trwają po 1.5h w soboty 2.5-3h Wygląda to tak Pon-Stójka Wt.-Stójka Śr-Parter Czw-stójka Pt- stójka Sob- Parter Po wejściu w formę(półtora miesiąca) chce więcej, jak to się mówi - nie ma op*****lania się. Mam plan FBW który będę wykonywał co drugi dzień, i od tego jaki zależne jest czy będę miał dostęp do siłowni. Więc: Wiek:16 Waga: [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
